पानी वजन कम करने में पानी का महत्व पानी हमारे शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है वजन कम करने के लिए अपने पानी के सेवन को बढ़ाना एक सरल और प्रभावी उपाय हो सकता हैक्योंकि इससे कैलोरी बर्न करने की क्षमता बढ़ सकती है।
PROTEIN
वजन कम करने में उच्च प्रोटीन डाइट है जरूरी ;उच्च प्रोटीन आहार वजन कम करने में मददगार हो सकता है। प्रोटीन से भरपूर आहार लेने से मेटाबॉलिज्म सुधारता है
FIBER स्वस्थ रहने और कब्ज से राहत पाने के लिए उच्च फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
चीनी चीनी की अधिकता आपके वजन बढ़ाने का मुख्य कारण होती है। चाय, कॉफी, या मीठे पदार्थों की बजाय फलों का सेवन करें।
ऑयल फ्री डिशेज
पराठा, पूड़ी और मसालेदार व्यंजनों की अधिकता वजन घटाने की प्रक्रिया को अवरुद्ध कर सकती है। तेल की अधिक मात्रा आपके वजन को बढ़ा सकती है, इसलिए इसका ध्यान रखना महत्वपूर्ण है
रनिंग
तनाव से दूर होना हो या वेट लॉस करना हो ,बस आधा घंटे की सैर कर सकती है आपकी मदद
अच्छी नींद
अच्छे स्वास्थ्य के लिए नींद उतनी ही जरूरी है जितनी कि आहार और व्यायाम